Qatt ħsibt għaliex il-blueberries huma tant brillanti, weraq tat-te aħdar wieqaf f'tali brew vibranti, jew qoxra taċ-ċitru jinfaqa 'bit-togħma taż-żestija? It-tweġiba tinsab f 'flavonoids, familja notevoli ta 'komposti tal-pjanti li jagħmlu ħafna iktar mill-paletta taż-żebgħa tan-natura. Ejja nesploraw x'inhuma l-flavonoids, fejn issibhom, u kif jistgħu jsiru l-alleati tal-benessri ta 'kuljum tiegħek.
X'inhuma l-flavonoids?
Il-flavonoids huma komposti naturali misjuba b'mod abbundanti fil-pjanti. Huma jservu bħala multitaskers tan-natura: jipproteġu pjanti minn raġġi UV, pesti, u mard filwaqt li jattiraw ukoll pollinaturi b'kuluri ħajjin. Għall-bnedmin, dawn il-komposti jaġixxu bħala alleati ġentili iżda qawwija, u joffru benefiċċji anti-ossidanti, anti-infjammatorji u li jsostnu l-immunità.
Pjanti rikki fil-flavonoids: 6 tipi ewlenin u s-sorsi tagħhom
Ix-xjentisti jikklassifikaw il-flavonoids f’sitt sottotipi ewlenin, kull wieħed abbundanti f’impjanti speċifiċi. Hawn fejn issibhom - u kif spiss jiġu sfruttati f'forom ikkonċentrati:
- Flavanols
- basal
- Kale
- Għeneb u Inbid Aħmar
- Ħawħ
- berries
- tadam
- ħass
- Sċiljuni
- brokkoli
- tuffieħ
- te
Estratt Eżempji:
Derivat mill-qoxra tal-għeruq tas-siġra taċ-ċawsli (Morus alba L.), fiha flavanols multipli, inklużi morusin, cyclomorusin, u mulberrochromene.
Fih icariin, glycosid flavonoid bi proprjetajiet anti-ossidanti u li jirregolaw l-ormoni.
Fih saponini totali minn Tribulus Terrestris, li jinkludu derivattivi tal-flavonoid. Użat komunement biex jappoġġja s-saħħa metabolika u kardjovaskulari.
- Hawthorn Estratt
Fih QuerCetin u Vitexin, derivattivi tal-flavanol użati primarjament għal appoġġ kardjovaskulari. Trab tal-estratt tat-te (rikk fil-katekini) jew onion quercetin trab.
- Flavan -3- ols
- tuffieħ
- Għeneb vjola u aħmar
- Blueberries
- frawli
- Banana
- Ħawħ
- lanġas
- Kawkaw u ċikkulata
- te
EstrattEżempji:
Fih epigallocatechin gallate (EGCG) u epicatechin, żewġ flavan maġġuri -3- ols.
Komunement standardizzat għal akbar minn jew daqs 50% katekins għal supplimenti.
- Cocoa Estratt tal-fażola
Rich in procyanidins (flavan kondensat -3- polimeri) u epicatechin.
Spiss jintużaw f'formulazzjonijiet tas-saħħa kardjovaskulari.
Fih proanthocyanidins (flavan -3- ol oligomers) minn ġlud u żerriegħa tal-għeneb.
Standardizzat għal akbar minn jew daqs 95% proanthocyanidins f'estratti kummerċjali.
- Apple Extract Peel
Għoli fi catechin u epicatechin ikkonċentrat fil-qoxra.
Użat fi prodotti anti-ossidanti u tas-saħħa tal-ġilda.
- Blueberry Estratt tal-Frott
Fih Flavan -3- Ols flimkien ma 'antokianini.
Ħafna drabi kkombinati ma 'estratti oħra ta' berry għal effetti sinerġistiċi.
- Flavones
- tursin
- bżar aħmar
- karfus
- Chamomile
- Peppermint
- Ginkgo Biloba
Estratt Eżempji:
Fih apigenin (flavone) u flavonoids oħra bħal luteolin.
Użat għal formulazzjonijiet anti-infjammatorji u li jtaffu l-ġilda.
- Konċentrat tal-flavonoid tat-tursin
Rich f 'apigenin u myricetin, flavones marbuta ma' benefiċċji anti-ossidanti u metaboliċi.
- Estratt tal-weraq Hawthorn
Standardizzat għal akbar minn jew daqs 80% flavones (eż. Vitexin u iperoside).
Jappoġġja s-saħħa kardjovaskulari u l-attività anti-ossidanti.
Fih Baicin u wogonin, flavones bi proprjetajiet newroprotettivi u anti-virali.
Spiss jintużaw fil-formuli tal-ħxejjex tradizzjonali.
Fih luteolin u cynarin, flavones li jappoġġjaw il-fwied u s-saħħa diġestiva.
- Flavanones
- Larinġ
- lumi u ġir
- għeneb
- grejpfrut
Estratt Eżempji:
- Trab tal-bijoflavonoid tal-qoxra tal-lumi
Fih flavanones bħal hesperidin u eriodictyol, komunement użati għall-appoġġ antiossidanti u vaskulari tas-saħħa.
- Estratt tal-flavanone tal-grejpfrut
Rich f 'naringin, flavanone ewlieni marbut mar-regolazzjoni metabolika u effetti anti-infjammatorji.
Fih liquiritigenin, flavanone bi proprjetajiet anti-infjammatorji u li jtaffu l-ġilda.
Jista 'jkun fih il-flavanones flimkien ma' antokianini, użati tradizzjonalment għal benefiċċji metaboliċi u kardjovaskulari.
- Isoflavones
- Sojja
- ċiċri
- Lentijiet
- piżelli
Estratt Eżempji:
Fih genistein u daidzein, użat ħafna għal eżenzjoni tas-sintomi tal-menopawża u appoġġ għas-saħħa tal-għadam.
- Estratt tas-silla aħmar
Rich f 'formonetin u biochanin A, standardizzat għal bilanċ ormonali u formulazzjonijiet kardjovaskulari.
Fih puerarin, isoflavone marbut mas-saħħa tal-menopawża u l-protezzjoni kardjovaskulari.
- Estratt tal-Alfalfa
Jipprovdi isoflavoni flimkien mas-saponini, tradizzjonalment użati għar-regolazzjoni tal-kolesterol u l-appoġġ tal-menopawża.
- Antokianini
- Elderberries
- għanbaqar iswed
- Ċirasa
- larinġ tad-demm
- brunġiel
- Kaboċċa ħamra
- Għeneb aħmar u vjola
- Inbid aħmar
- Cranberries
- Blueberries
- frawli
- tut
Estratt Eżempji:
- Blueberry Anthocyanin Powder
Standardizzat għal akbar minn jew daqs 25% antokianini, primarjament malvidin u delphinidin, użati għall-formulazzjonijiet tas-saħħa anti-ossidanti u tal-vista.
- Estratt tal-Elderberry konċentrat
Fih cyanidin -3- glucoside, studjat b'mod wiesa 'għal modulazzjoni immuni u applikazzjonijiet anti-virali.
Rich f 'anthocyanosides (eż. Petunun), tradizzjonalment użat għas-saħħa tar-retina u l-appoġġ ċirkolatorju.
Fih anthocyanidins bħal peonidin u pelargonidin, standardizzati għall-formulazzjonijiet tas-saħħa tal-passaġġ tal-awrina.
- Estratt tat-tut
Għoli fi cyanidin -3- rutinoside, użat għal formulazzjonijiet metaboliċi u anti-infjammatorji.
Minn tejiet tal-ħxejjex għal trabijiet tal-frott, dawn l-estratti tal-pjanti joffru mod konvenjenti biex jitfgħu l-enerġija flavonoid.
Rwoli ewlenin u benefiċċji ta 'flavonoids
Il-flavonoids huma polifenoli bijoattivi li jaġixxu bħala alleati ta 'mira multi fis-saħħa tal-bniedem, billi jsaħħu l-proprjetajiet anti-ossidanti, anti-infjammatorji u ta' sinjalazzjoni tagħhom:
1. Difiża anti-ossidanti
Innewtralizza r-radikali ħielsa (eż., Quercetin fit-tuffieħ, antokianini fil-blueberries) biex tnaqqas l-istress ossidattiv u l-ħsara ċellulari.
2. Appoġġ kardjovaskulari
Ittejjeb il-fluss tad-demm: Il-flavanols tal-kawkaw (epicatechin) itejbu l-funzjoni endoteljali u l-flessibilità arterjali.
Irregola l-kolesterol: flavanones taċ-ċitru (hesperidin, naringin) jippromwovu profili tal-lipidi b'saħħithom.
3. Titjib konjittiv
Ipproteġi n-newroni: l-antokianini tal-blueberry jarmu ċ-ċelloli tal-moħħ minn ħsara ossidattiva, itejbu l-memorja u l-fokus.
Anti-Neurodegenerative: Te Green Flavan -3- OLS (EGCG) jinibixxi l-aggregazzjoni tal-amiloide-beta marbuta ma 'Alzheimer.
4. Modulazzjoni immuni
Irregola l-infjammazzjoni: quercetin (basla, tuffieħ) irażżan ċitokini pro-infjammatorji (eż., TNF-, il {-6).
Attività antivirali: L-antokianini tal-Elderberry jimblokkaw id-dħul virali fiċ-ċelloli ospitanti.
5. Saħħa tal-Ġilda
UV Protection: Green Tea Flavan -3- Ols Scavenge Ros, tnaqqas il-fotoaging u tippromwovi s-sinteżi tal-kollaġen.
Kontra l-Acne: Flavanones tal-Licorice (Liquiritigenin) itaffu l-infjammazzjoni u jinibixxu t-tkabbir tal-batterja.
6. Bilanċ ormonali
Effetti fitoestroġeniċi: Isoflavoni tas-sojja (Genistein, Daidzein) itaffu s-sintomi tal-menopawża billi jimitaw l-estroġenu.
Appoġġ tat-tirojde: Isoflavoni tas-silla ħomor jimmodulaw interazzjonijiet estroġenu-tirojde.
7. Gut Health
Azzjoni prebiotika: Flavonoids (eż. Polymethoxyfones taċ-ċitru) għalf batterji ta 'l-imsaren ta' benefiċċju, titjib tad-diversità tal-mikrobioma.
Hawn biex tiffjorixxi bi flavonoids-dritta mill-art għalik!